स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए पोल डांस

कलाबाजी, मांसपेशियों के निर्माण और टोनिंग अभ्यासों का संयोजन पोल डांसिंग की विशेषता है। यह साबित करने के लिए कि पोल डांसिंग जिम वर्कआउट जितना ही प्रभावी है, शरीर को पोल डांसिंग के लाभों को जानना पर्याप्त होगा।

अभी भी ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि पोल डांस करना केवल एक पोल पर घुमाना, झुकना और पोज़ करना है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि ये ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें करना आसान नहीं है। एरोबिक्स आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आपकी कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन युक्त बनाता है। हृदय जितना अधिक पंप करता है, पूरे शरीर में रक्त संचार उतना ही अधिक कुशल होता है। जब आप गहन व्यायाम करते हैं तो वसा टूट जाती है और कैलोरी ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग की जाती है। यह खेल वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

चूंकि इसमें एनारोबिक व्यायाम भी शामिल हो सकते हैं, आपकी मांसपेशियां, विशेष रूप से पीठ, ऊपरी और निचले छोरों में, टोंड होती हैं। इसके अलावा, यह आपके लचीलेपन में सुधार कर सकता है क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार के गति अभ्यास शामिल हैं। यह आपकी मुद्रा में भी सुधार कर सकता है, क्योंकि यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, इसलिए आप झुकने के लिए और नहीं कह सकते हैं।

पोल पर चढ़ना यह है कि पोल डांसिंग में एक मुश्किल काम लगता है। अधिक वजन वाले लोगों को चढ़ने में थोड़ा समय लग सकता है। उन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता होगी ताकि वे अपना वजन आसानी से उठा सकें। पोल फिटनेस कक्षाएं उभर रही हैं। वे अधिक वजन वाले लोगों के लिए, माताओं के लिए और कुछ लोगों के लिए भी खुले हैं। इन कक्षाओं में स्वास्थ्य और फिटनेस कारणों से भाग लिया जा रहा है। सशक्तिकरण चाहने वाली महिलाएं पोल ​​डांसिंग क्लासेस का विकल्प चुनती हैं क्योंकि यहां वे एक नया कौशल सीखने में सक्षम हैं जो करना मुश्किल है।

आत्मविश्वास को बढ़ाना, निस्संदेह, पोल डांसिंग के प्रमुख लाभों में से एक है, इसलिए नहीं कि आप अपनी पसंद के स्टिलेटोस और कपड़े पहनने में सक्षम हैं, बल्कि इसलिए कि यह व्यायाम हैप्पी हार्मोन, तथाकथित एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है। आपका दिमाग। आप उन पोज़ का आनंद लेते हैं जो आप मांसपेशियों में दर्द के बावजूद करते हैं और परिणामस्वरूप आपको चोट लग जाती है।

पोल डांस में एक शुरुआत के रूप में, आपको मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होगा, लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह स्वाभाविक है। यह आने वाले अधिक तीव्र व्यायाम और कठिन मुद्रा के लिए शरीर के अनुकूलन का एक सामान्य हिस्सा है। यह देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (DOMS) जो आपको अनुभव होने की संभावना है, सूक्ष्म मांसपेशी आँसू के कारण है। ये चोटें हैं लेकिन इतनी गंभीर नहीं हैं और ये ठीक हो सकती हैं। मांसपेशियों में सूजन, शरीर की चोटों को ठीक करने का प्राकृतिक तरीका है। यह उपचार प्रक्रिया दर्द के साथ होती है।

मांसपेशियों में दर्द एक पेशेवर पोलर बनने में एक नौसिखिया को हतोत्साहित नहीं करना चाहिए। आपको वार्म-अप के रूप में स्ट्रेचिंग करने को मिलता है, और यह आपके लचीलेपन को चुनौती देगा। स्ट्रेचिंग का उद्देश्य मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करना है ताकि उन्हें बाद के अभ्यासों में तनाव की आदत हो जाए।

इस खेल के बारे में नकारात्मक आलोचना, जैसे कि यह केवल क्लब स्ट्रिपिंग के बारे में है, एक बार इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में व्यापक रूप से ज्ञात हो जाने पर दूर हो जाएगी। इसके अलावा, आप उन आलोचनाओं के बारे में सोचने में समय बर्बाद नहीं करेंगे, जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप उन चुनौतीपूर्ण पोज़ को कैसे करेंगे।

Leave a Comment

Your email address will not be published.