स्वास्थ्य और स्वास्थ्य – यह फोर्क के बारे में नहीं है

आप इसे हर जगह पाते हैं। यह पॉप अप होता है, आपके इनबॉक्स में स्ट्रीम होता है, और आपके टीवी सेट से बाइट साइज नगेट्स में धौंकनी करता है। सबके पास जवाब है। लेकिन जब आपके स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो “सही” उत्तर क्या है?

आपको स्वस्थ, तंदुरुस्त और संपूर्ण जीवन के लिए नुस्खा कहां से मिलता है?

क्या उत्तर नवीनतम सनक है जो उन कष्टप्रद infomercial धब्बे पर है? संभावना नहीं। क्या उत्तर अभी तक अनदेखा कद्दू के बीज आहार या चमत्कारी वजन घटाने वाली गोली है? तुम्हें पता है यह नहीं है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जिन्होंने सफलतापूर्वक अपना जीवन बदल दिया है, वे हमें इसका उत्तर बताते हैं। और हाँ, हम पहले से ही जानते हैं कि क्या काम करता है। व्यायाम और समझदारी से खाना ही इसका उत्तर है, लेकिन यह संपूर्ण उत्तर नहीं है।

आपको लगता है कि कुछ गायब है और आपका अंतर्ज्ञान सही है। सफलता की राह एक प्रक्रिया है जो डोनट के आकार की खदानों और प्रतीत होता है कि नायाब बाधाओं के साथ पंक्तिबद्ध है। यह एक ऐसी सड़क है जिसे आप अकेले यात्रा नहीं करना चाहते हैं। जो सफल हो रहे हैं वे हमें बताते हैं:

  1. सपना साझा करें। सभी को बताएं कि आप अपना लक्ष्य जानते हैं। यदि आपके जीवन में लोग आपका समर्थन नहीं करते हैं, तो आपको उन लोगों की तलाश करने की आवश्यकता है जो करेंगे। यह आपकी सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है। स्वस्थ लोगों को आकर्षित करने वाले समारोहों, सेमिनारों और सैर-सपाटे में भाग लें। उदाहरण के लिए, आप स्वस्थ लोगों को सुबह-सुबह पार्क में टहलते हुए, जिम में, या दोपहर के भोजन के दौरान टहलने के लिए निकलते हुए पाएंगे। कुंजी यह है कि आज ही खोज शुरू कर दी जाए और आप जितनी जल्दी सोचेंगे, उतनी जल्दी आप उन्हें ढूंढ लेंगे।
  2. जब आप लंच या डिनर के लिए बाहर जाते हैं, तो किसी ऐसे सहकर्मी या मित्र के साथ जाएं जो आपके लक्ष्यों से अवगत हो। जब कोई आपको प्रोत्साहित करता है तो आप एक समझदार भोजन का आदेश देने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ लोगों या समान लक्ष्य वाले किसी व्यक्ति के साथ बाहर जाना चुनें।
  3. जब संभव हो किसी दोस्त के साथ किराने की खरीदारी पर जाएं। टहलने या दौड़ने के बाद अपनी खरीदारी की योजना बनाएं जिसमें घर के रास्ते में किराने की खरीदारी के लिए जाने का इच्छुक कोई व्यक्ति शामिल हो। जब कोई आपके साथ होता है तो आप स्वस्थ भोजन खरीदने की अधिक संभावना रखते हैं। साथ ही किराना-खरीदारी करने के लिए भूखे न जाएं। अपनी कार में एक स्वस्थ नाश्ता रखें या समझदार भोजन के लिए रास्ते में रुकें। खरीदारी करते समय, फिट लोगों की शॉपिंग कार्ट पर ध्यान दें; उनमें अस्वस्थ दुकानदारों की तुलना में लगभग हमेशा अलग-अलग आइटम होते हैं। यह एक साधारण अवलोकन है। यदि आप अकेले खरीदारी कर रहे हैं, तो मान लें कि आपके पास घर पर एक फिटनेस कोच है जो आपको अनपैक करने में मदद करेगा। क्या आप वही सामान खरीदेंगे?
  4. एक योग्य फिटनेस ट्रेनर या कोच को किराए पर लें। यह अधिकांश लोगों के विचार से बहुत कम खर्चीला है और निश्चित रूप से अस्पताल के दौरे और चिकित्सा बिलों की तुलना में कम खर्चीला है। आपकी मदद करने के लिए किसी को काम पर रखना ताकत की निशानी है, सही काम करने की प्रतिबद्धता है। मार्टिन लूथर किंग ने इसे सबसे अच्छा कहा, “सही करने का समय हमेशा सही होता है।” योग्य पेशेवरों की तलाश अभी से शुरू करें, बस देखने से आप प्रेरित रहेंगे।
  5. एक ऐसा पहनावा खरीदें जो बहुत छोटा हो, लेकिन एक मील का पत्थर लक्ष्य तक पहुँचने के बाद आप पहन सकते हैं, लेकिन अपने दीर्घकालिक लक्ष्य को नहीं। इसे यात्रा के दौरान एक छोटे से इनाम के रूप में सोचें। साथ ही आपको शीघ्र ही कुछ नए परिधानों की आवश्यकता होगी। पोशाक को ऐसी जगह पर रखें जहाँ आप इसे अक्सर देखते हैं – दृश्य अनुस्मारक शक्तिशाली प्रेरक होते हैं।
  6. हां, ढेर सारा पानी पिएं और जब भी संभव हो प्रतिदिन चार या पांच छोटे भोजन करें। हमेशा सुबह 10 बजे से पहले नाश्ता या कुछ और खाएं अध्ययनों से पता चलता है कि यह अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है और बिस्तर पर जाने से पहले आपके खाने की संभावना कम होती है। सामान्य लेकिन प्रभावी।
  7. याद रखें, एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जीने की कला एक प्रक्रिया है न कि कोई घटना। यह एक जीवन भर की यात्रा है जिसके लिए व्यवहार परिवर्तन की आवश्यकता होती है। यदि आपको पहले 30 दिनों के भीतर महत्वपूर्ण परिणाम दिखाई नहीं देते हैं, तो निराश न हों। अपनी खरीदारी की आदतों को बदलने, दूसरों के साथ व्यायाम करने, फिटनेस पेशेवर को नियुक्त करने और अपने दोस्तों को अपने लक्ष्यों के बारे में सूचित करने में समय लगता है।

और फिर, अपनी आदतों पर ध्यान केंद्रित करें, परिणामों पर नहीं – अपनी आदतों को बदलने के बाद आप आसानी से परिणाम प्राप्त कर लेंगे। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए थोड़ा धैर्य की आवश्यकता होती है; प्रति सप्ताह एक पाउंड खोना प्रति वर्ष 50 पाउंड से अधिक है। जब तक आप सही रास्ते पर चलते हैं तब तक आपके पास काफी समय होता है। आप एक लंबे, स्वस्थ और पूर्ण जीवन की राह पर हैं।

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