मार्शल आर्ट्स के बायोमैकेनिक्स

आंदोलन के बायोमैकेनिक्स की व्याख्या करते समय यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर एक इकाई के रूप में कैसे कार्य करता है जिसमें शरीर के भीतर कई सिस्टम होते हैं जो आंदोलन को निष्पादित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसे गतिज श्रृंखला कहा जाता है और इसकी तीन प्राथमिक प्रणालियाँ हैं:

  1. तंत्रिका प्रणाली
  2. मासपेशीय तंत्र
  3. कंकाल प्रणाली

तंत्रिका तंत्र को बाधित करके, गतिज श्रृंखला टूट जाती है और एक आंदोलन को अंजाम देने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। अपनी आँखें बंद करके तंत्रिका तंत्र को बाधित करने का एक तरीका है। सुनने में आसान लगता है लेकिन आंदोलन को बेहद चुनौतीपूर्ण बना देता है। मैं आपको एक त्वरित उदाहरण देता हूं, अपना पैर ऊपर उठाएं और 3 काउंट फ्रंट किक निष्पादित करें। अपनी आँखें बंद न करें और फिर से कोशिश करें। क्या हुआ? आपने देखा कि किक बहुत अधिक कठिन हो गई है, है ना? आप इसी एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं और अपनी प्रशिक्षण विधियों को पूरी तरह से बदल सकते हैं। इसके अलावा, काटा को सही पैटर्न में डिजाइन किया गया था जहां आपको फॉर्म को ठीक उसी जगह समाप्त करना चाहिए जहां आपने शुरू किया था। पूरे काटा में अपनी आँखें बंद करें और देखें कि क्या आप एक ही स्थान पर समाप्त कर सकते हैं। गति के तीन तल हैं जिनमें शरीर गति कर सकता है:

  1. सामने वाला चौरस
  2. मध्य समांतरतल्य
  3. अनुप्रस्थ विमान

आइए तीन बुनियादी तकनीकी किक देखें और कठिनाई स्तर को बढ़ाने के लिए वे गति के इन विमानों में कैसे फिट होते हैं। फ्रंट किक को धनु विमान में निष्पादित किया जाता है – सबसे बुनियादी किक और निष्पादित करने में आसान। अधिकांश हलचलें धनु तल में होती हैं, जिससे फ्रंट किक को सीखना सबसे आसान हो जाता है। दूसरी किक राउंड किक है जिसे फ्रंटल प्लान में निष्पादित किया जाता है। चूंकि यह तकनीकी किक शरीर के बाईं या दाईं ओर होती है, यह ललाट तल में होगी। अंत में, बुनियादी किक में सबसे कठिन साइडकिक है। साइडकिक को चेंबर करने के लिए कूल्हे के जोड़ के भीतर रोटेशन होता है, जो अनुप्रस्थ तल में होता है।

तो गति के सभी विमानों में कोई ट्रेन कैसे करता है? झून रे ताए क्वोन डू में एक छात्र को ठीक से निष्पादित करने में सक्षम होना चाहिए जिसे हम 9 काउंट किक कहते हैं। नौ काउंट किक में फ्रंट किक, राउंड किक, साइडकिक और हुक किक शामिल हैं। सभी बुनियादी किक को पैर नीचे किए बिना निष्पादित किया जाना चाहिए। फ्रंट/राउंड/साइड/हुक किक।

शरीर को प्रशिक्षित करते समय कई प्रशिक्षण चर होते हैं जिन्हें किसी आंदोलन को आगे बढ़ाने या वापस लाने के लिए हेरफेर किया जा सकता है। एक बार जब कोई छात्र ब्लैक बेल्ट पर पहुंच जाता है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि, हां, पहली से दूसरी डिग्री तक एक अधिक चुनौतीपूर्ण पाठ्यक्रम है, लेकिन यह मूल बातें पूर्ण करने के बारे में भी है। कोई शरीर को कैसे चुनौती देता है? यहां कुछ अलग प्रशिक्षण चर हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है:

  1. गति की सीमा
  2. रफ़्तार
  3. आवृत्ति
  4. अवधि
  5. स्थिरता
  6. गति के विमान

यह लेख स्थिरता प्रिंसिपल को समझकर बढ़ती कठिनाई पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा है। स्थिरता सिद्धांत की व्याख्या करने का सबसे आसान तरीका है जिसे हम समर्थन का आधार कहते हैं। जब आप खड़े होते हैं, तो दोनों पैर जमीन को छू रहे होते हैं जो आपको समर्थन का एक विस्तृत आधार देता है। जैसे ही एक छात्र जमीन से एक पैर उठाता है, उन्होंने अपना आधार छोटा कर दिया है जिससे संतुलन बनाना मुश्किल हो जाता है। इस प्रकार, अपनी स्थिरता को कम करके आप एक बुनियादी आंदोलन को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। तो कोई एक पैर पर खड़े होकर स्थिरता कैसे कम कर सकता है? यह वह जगह है जहाँ प्रशिक्षण उपकरण चित्र में आएंगे। आइए उदाहरण के लिए डायना-डिस्क का उपयोग करें। नीचे एक डायना डिस्क की एक तस्वीर है। डायना-डिस्क अस्थिर सतह पर होने के अलावा गति के सभी विमानों में गति की अनुमति देता है। डायना-डिस्क पर फ्रंट किक करने की कोशिश करें। क्या होता है? फ्रंट किक अब बेहद मुश्किल हो गई है।

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